Megamarsch Weserbergland bei Nacht vyks 2027-06-12, št mieste Rinteln, Vokietija. Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
- Data
- 2027-06-12, št
- Startas
- Rinteln 🇩🇪
- Atstumas
- 50 km
- Kopimas
- 670 m
- Lygis
- Atvira visiems
Naktinis žygis: 50 kilometrų per 12 valandų nuo 18 val. per miškus ir kalvas palei Weser, apie 670 aukščio metrų, startas ir finišas Rinteln turgaus aikštėje.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šis 50 kilometrų naktinis žygis reikalauja nuolatinio judėjimo pirmyn per miškus ir kalvas iki 12 valandų. Sportininkai turi valdyti ilgalaikį krūvį ir miego trūkumą per nakties pastangas.
Pratęsta trukmė
50 kilometrų įveikimas pėsčiomis reikalauja aukštos raumenų ištvermės ir gebėjimo išlaikyti tempą daug valandų iš eilės.
Naktinis tempas
Pradžia 18:00 ir tęsimasis naktį sukelia cirkadinį nuovargį, reikalaujant griežto dėmesio energijos valdymui ir susikaupimui tamsoje.
Kalvotas reljefas
Judėjimas kalvomis ir miškais su 670 metrų aukščio prieaugiu reikalauja atsparios apatinės kūno dalies jėgos ir nuoseklaus lipimo gebėjimo.
Vartokite 30–60 gramų angliavandenių per valandą, kad palaikytumėte energijos lygį viso kelių valandų naktinio pastangų metu.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Megamarsch Weserbergland bei Nacht liko 40 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė28 savaitės · 2026-09-06 – 2027-03-20
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-21 – 2027-05-01
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-02 – 2027-05-22
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-23 – 2027-06-05
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-06 – 2027-06-12
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?