Megamarsch Dresden vyks 2027-03-06, št mieste Dresden, Vokietija. Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
- Data
- 2027-03-06, št
- Startas
- Dresden 🇩🇪
- Atstumas
- 50 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 20 savaičių planas iki Megamarsch Dresden
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
50 kilometrų per 12 valandų (taip pat 25 km per 6 valandas) per Drezdeną ir Elbės slėnį.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šis 50 kilometrų žygis Drezdene reikalauja nuolatinio kardiovaskulinio ištvermingumo ir raumenų tvirtumo, kad būtų galima išlaikyti judėjimą pirmyn per 12 valandų limitą.
Nuolatinis ištvermingumas
50 kilometrų įveikimas reikalauja nuolatinio tempo palaikymo daugelį valandų, nuolat apkraunant aerobinį pajėgumą ir raumenų ištvermingumą.
Ankstyvo sezono tempas
Kovo 6 d. Drezdene vyksiantis renginys reiškia, kad sportininkai turi valdyti galimas šaltas ir drėgnas sąlygas, reguliuodami pastangas ilgo nuotolio metu.
Siekiant palaikyti energijos lygį per daugelį valandų trunkančią kelionę, per valandą suvartokite 30–60 gramų angliavandenių.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Megamarsch Dresden liko 20 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė8 savaitės · 2026-10-18 – 2026-12-12
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-13 – 2027-01-23
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-01-24 – 2027-02-13
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-14 – 2027-02-27
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-28 – 2027-03-06
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Megamarsch Dresden?
Megamarsch Dresden vyks 2027-03-06, št mieste Dresden, Vokietija.
Koks Megamarsch Dresden ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
Ko reikalauja Megamarsch Dresden?
Šis 50 kilometrų žygis Drezdene reikalauja nuolatinio kardiovaskulinio ištvermingumo ir raumenų tvirtumo, kad būtų galima išlaikyti judėjimą pirmyn per 12 valandų limitą.
Kam skirtos Megamarsch Dresden?
Megamarsch Dresden atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?