Megamarsch Mallorca vyks 2027-02-20, št mieste Alcúdia, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 50 km.
- Data
- 2027-02-20, št
- Startas
- Alcúdia 🇪🇸
- Atstumas
- 50 km
- Kopimas
- 700 m
- Lygis
- Atvira visiems
Sezono pradžia po palmėmis: 50 kilometrų per 12 valandų (taip pat 25 km per 6 valandas) iš Alcúdia, palei jūrą ir per senamiestį.
Ko reikalauja šios lenktynės
Šiam renginiui reikia nuolatinės ištvermės 50 kilometrų ėjimo distancijoje per 12 valandų laiko limitą. Sportininkai turi palaikyti pastovų judėjimą į priekį įvairiame reljefe, įskaitant pakrantės takus ir miesto zonas.
Nuolatinė ištvermė
50 kilometrų įveikimas vien tik pėsčiomis reikalauja aukšto aerobinio pasirengimo ir raumenų ištvermės lygio. 12 valandų riba reikalauja nuoseklaus judėjimo su minimaliu ilgu nejudriu poilsiu.
Tempo drausmė
Vidutinio ėjimo tempo palaikymas daug valandų reikalauja griežtos savitvardos. Per greitas startas veda prie ankstyvo raumenų nuovargio ir nesugebėjimo baigti leistinu laiku.
Atsižvelgiant į pratęstą trukmę, kuri greičiausiai viršija penkias valandas, sportininkai turėtų vartoti 30–60 gramų angliavandenių per valandą kartu su tinkama hidratacija energijos lygiui palaikyti.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Megamarsch Mallorca liko 24 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė12 savaitės · 2026-09-06 – 2026-11-28
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-11-29 – 2027-01-09
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-01-10 – 2027-01-30
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-01-31 – 2027-02-13
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-02-14 – 2027-02-20
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?