Ėjimas

Jorgeada de Aragón

Jorgeada de Aragón vyks 2027-04-22, kt mieste Zaragoza, Ispanija. Pagrindinės trasos ilgis – 80 km.

An iconic 80 km night-time walking march connecting Zaragoza and Huesca to celebrate St. George's Day.

Ko reikalauja šios lenktynės

This 80 km night-time walking event requires continuous endurance and the ability to maintain forward motion through overnight hours.

Extended Distance

Covering 80 km on foot demands exceptional aerobic endurance, muscular resilience, and meticulous pacing over a prolonged duration.

Nighttime Execution

The night-time schedule requires athletes to manage circadian rhythms, sleep deprivation, and sustained focus in darkness.

A continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is necessary to sustain energy levels over the extended duration of an 80 km march.

Iki lenktynių dienos Jorgeada de Aragón liko 34 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.

01Bazė22 savaitės · 2026-08-28 – 2027-01-28
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-29 – 2027-03-11
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-12 – 2027-04-01
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-02 – 2027-04-15
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-16 – 2027-04-22
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.

Organizuojate šias varžybas?