Nocna Masakra vyks 2026-12-19, št mieste woj. zachodniopomorskie, Lenkija. Pagrindinės trasos ilgis – 100 km.
- Data
- 2026-12-19, št
- Startas
- woj. zachodniopomorskie 🇵🇱
- Atstumas
- 100 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 10 savaičių planas iki Nocna Masakra
„Vystymas“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Nocna Masakra is an extreme night orienteering rally held annually during the longest night of the year, featuring cycling and walking routes.
Ko reikalauja šios lenktynės
Nocna Masakra demands continuous forward motion over 100 kilometers on foot during the longest night of the year, testing endurance across prolonged hours of darkness.
Extreme Distance
Covering 100 kilometers entirely by walking requires exceptional lower-body durability, repetitive-stress resilience, and rigorous physical preparation.
Nighttime Navigation
Holding the event during the longest night of the year introduces significant sleep deprivation and navigation challenges in extended darkness.
A continuous intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy over the extended duration of a 100-kilometer walk.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Nocna Masakra liko 10 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Vystymas4 savaitės · 2026-10-11 – 2026-11-07
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
02Pikas3 savaitės · 2026-11-08 – 2026-11-28
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
03Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-11-29 – 2026-12-12
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
04Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-12-13 – 2026-12-19
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Nocna Masakra?
Nocna Masakra vyks 2026-12-19, št mieste woj. zachodniopomorskie, Lenkija.
Koks Nocna Masakra ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 100 km.
Ko reikalauja Nocna Masakra?
Nocna Masakra demands continuous forward motion over 100 kilometers on foot during the longest night of the year, testing endurance across prolonged hours of darkness.
Kam skirtos Nocna Masakra?
Nocna Masakra atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?