LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz vyks 2027-04-24, št mieste Ebermannstadt, Vokietija. Pagrindinės trasos ilgis – 66 km.
- Data
- 2027-04-24, št
- Startas
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Atstumas
- 66 km
- Kopimas
- 2 760 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 27 savaičių planas iki LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz is a scenic trail running race through the Franconian low mountain range featuring rocky formations, technical singletracks, and numerous stair climbs starting from Ebermannstadt.
Ko reikalauja šios lenktynės
The LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz demands high aerobic capacity and sustained muscular endurance over 66 kilometers of hilly terrain with 2760 meters of climbing.
Climbing volume
The course accumulates 2760 meters of elevation gain across 66 kilometers, requiring continuous uphill locomotion and resilient climbing mechanics.
Technical footwork
Featuring rocky formations, technical singletracks, and stair climbs, the route demands agility and precise footing to maintain efficiency.
Muscular durability
Navigating numerous descents and stair sections over an ultramarathon distance places high eccentric load on the lower limbs, requiring specific strength endurance.
Given the extended duration of an ultramarathon spanning many hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz liko 27 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė15 savaitės · 2026-10-18 – 2027-01-30
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-01-31 – 2027-03-13
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-03-14 – 2027-04-03
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-04 – 2027-04-17
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-04-18 – 2027-04-24
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz vyks 2027-04-24, št mieste Ebermannstadt, Vokietija.
Koks LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 66 km.
Ko reikalauja LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
The LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz demands high aerobic capacity and sustained muscular endurance over 66 kilometers of hilly terrain with 2760 meters of climbing.
Kiek kalnų yra LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz turi 2 760 m kilimo.
Kam skirtos LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz?
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?