JOHNNY WHO? vyks 2027-08-31 – 2027-09-03 mieste Klagenfurt am Wörthersee, Austrija. Pagrindinės trasos ilgis – 44 km.
- Data
- 2027-08-31 – 2027-09-03
- Startas
- Klagenfurt am Wörthersee 🇦🇹
- Atstumas
- 44 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 46 savaičių planas iki JOHNNY WHO?
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
JOHNNY WHO? is an open-water swimming event in Carinthia, Austria, where participants swim across four different lakes covering 44 kilometers in four days.
Ko reikalauja šios lenktynės
JOHNNY WHO? demands sustained open-water swimming endurance over a 44-kilometer multi-day format across four lakes in Carinthia, Austria.
Open-Water Endurance
Covering 44 kilometers across four different lakes requires exceptional aerobic capacity and efficient sighting and stroke mechanics in open water.
Multi-Day Recovery
Spreading the distance over four days places a heavy demand on post-swim nutrition, sleep, and physical recovery to maintain performance across consecutive stages.
Thermal Regulation
Swimming long distances in open lakes during late August requires the ability to manage core body temperature and sustained effort levels over hours of continuous immersion.
Given the multi-hour daily duration of open-water stages, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through liquid nutrition or readily absorbable gels during or between feeding intervals.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos JOHNNY WHO? liko 46 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė34 savaitės · 2026-10-14 – 2027-06-08
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-06-09 – 2027-07-20
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-07-21 – 2027-08-10
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-08-11 – 2027-08-24
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-08-25 – 2027-08-31
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks JOHNNY WHO??
JOHNNY WHO? vyks 2027-08-31 – 2027-09-03 mieste Klagenfurt am Wörthersee, Austrija.
Koks JOHNNY WHO? ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 44 km.
Ko reikalauja JOHNNY WHO??
JOHNNY WHO? demands sustained open-water swimming endurance over a 44-kilometer multi-day format across four lakes in Carinthia, Austria.
Kam skirtos JOHNNY WHO??
JOHNNY WHO? atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?