GutsMuths-Rennsteiglauf vyks 2027-05-22, št mieste Eisenach, Vokietija. Pagrindinės trasos ilgis – 73.9 km.
- Data
- 2027-05-22, št
- Startas
- Eisenach 🇩🇪
- Atstumas
- 73.9 km
- Kopimas
- 1 403 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 31 savaičių planas iki GutsMuths-Rennsteiglauf
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The GutsMuths-Rennsteiglauf is Europe's largest cross-country running event, traversing the scenic ridge trail of the Thuringian Forest in Germany.
Ko reikalauja šios lenktynės
The GutsMuths-Rennsteiglauf demands sustained endurance over a 73.9 km cross-country trail route with 1403 meters of elevation gain.
Ultra-Distance Endurance
Covering 73.9 km requires an aerobic base capable of sustaining forward motion for many continuous hours.
Continuous Climbing
Accumulating 1403 meters of elevation gain across the Thuringian Forest demands structural durability for repeated ascents and descents.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output over the extended duration of a 73.9 km trail run.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos GutsMuths-Rennsteiglauf liko 31 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė19 savaitės · 2026-10-18 – 2027-02-27
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-28 – 2027-04-10
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-11 – 2027-05-01
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-02 – 2027-05-15
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-16 – 2027-05-22
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf vyks 2027-05-22, št mieste Eisenach, Vokietija.
Koks GutsMuths-Rennsteiglauf ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 73.9 km.
Ko reikalauja GutsMuths-Rennsteiglauf?
The GutsMuths-Rennsteiglauf demands sustained endurance over a 73.9 km cross-country trail route with 1403 meters of elevation gain.
Kiek kalnų yra GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf turi 1 403 m kilimo.
Kam skirtos GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?