Grand Trail des Lacs & Châteaux vyks 2027-05-15, št mieste Ovifat, Belgija. Pagrindinės trasos ilgis – 87 km.
- Data
- 2027-05-15, št
- Startas
- Ovifat 🇧🇪
- Atstumas
- 87 km
- Kopimas
- 3 370 m
- Lygis
- Atvira visiems
The Grand Trail des Lacs & Châteaux is a scenic trail running event traversing the rugged landscapes, nature reserves, and historical valleys of the Ardenne Bleue in Belgium.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
The Grand Trail des Lacs and Chateaux demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over an 87 km ultramarathon distance with 3370 meters of climbing. Athletes must manage heavy vertical gain and significant distance in the spring conditions of the Belgian Ardennes.
Ultramarathon Endurance
Covering 87 km requires high aerobic capacity and advanced pacing discipline to sustain forward motion over many hours.
Climbing Resilience
Accumulating 3370 meters of elevation gain across the Ardenne Bleue valleys demands strong uphill power and eccentric leg strength for descents.
Given the extended duration of an 87 km ultramarathon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Grand Trail des Lacs & Châteaux liko 37 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė25 savaitės · 2026-08-30 – 2027-02-20
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-02-21 – 2027-04-03
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-04-04 – 2027-04-24
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-04-25 – 2027-05-08
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-05-09 – 2027-05-15
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?