Birkebeinerløpet vyks 2027-06-12, št mieste Lillehammer, Norvegija. Pagrindinės trasos ilgis – 20.2 km.
- Data
- 2027-06-12, št
- Startas
- Lillehammer 🇳🇴
- Atstumas
- 20.2 km
- Kopimas
- 337 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 34 savaičių planas iki Birkebeinerløpet
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
Birkebeinerløpet is a 20.2 km trail run from Birkebeineren Ski Stadium to Håkons Hall in Lillehammer, through varied forest terrain on trails, dirt roads and former Olympic ski tracks, with 337 m of elevation gain.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Birkebeinerløpet liko 34 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė22 savaitės · 2026-10-18 – 2027-03-20
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-03-21 – 2027-05-01
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-02 – 2027-05-22
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-05-23 – 2027-06-05
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-06 – 2027-06-12
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet vyks 2027-06-12, št mieste Lillehammer, Norvegija.
Koks Birkebeinerløpet ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 20.2 km.
Kiek kalnų yra Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet turi 337 m kilimo.
Kam skirtos Birkebeinerløpet?
Birkebeinerløpet atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?