Aletsch Half-Marathon vyks 2027-06-27, sk mieste Bettmeralp, Šveicarija. Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
- Data
- 2027-06-27, sk
- Startas
- Bettmeralp 🇨🇭
- Atstumas
- 21.1 km
- Kopimas
- 1 148 m
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 36 savaičių planas iki Aletsch Half-Marathon
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
The Aletsch Half-Marathon is a challenging 21.1 km mountain run through the UNESCO World Heritage Site with views of the Great Aletsch Glacier.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Aletsch Half-Marathon demands sustained climbing strength and efficient descending over a 21.1 km mountain profile with 1148 meters of elevation gain.
Climbing Capacity
Accumulating 1148 meters of vertical gain over a half-marathon distance requires sustained aerobic power and muscular endurance on steep mountain ascents.
Technical Descending
Navigating a high-altitude trail run through a mountain terrain demands high levels of eccentric leg strength, stability, and footing control.
Aim for 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output during a mountain effort lasting around 2 to 4 hours.
Numatomi finišo laikai
Įverčiai pagal lygį, o ne pažadai. Tavo tikras rezultatas priklausys nuo formos tą dieną.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos Aletsch Half-Marathon liko 36 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė24 savaitės · 2026-10-19 – 2027-04-04
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2027-04-05 – 2027-05-16
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-05-17 – 2027-06-06
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-06-07 – 2027-06-20
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-06-21 – 2027-06-27
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon vyks 2027-06-27, sk mieste Bettmeralp, Šveicarija.
Koks Aletsch Half-Marathon ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 21.1 km.
Ko reikalauja Aletsch Half-Marathon?
The Aletsch Half-Marathon demands sustained climbing strength and efficient descending over a 21.1 km mountain profile with 1148 meters of elevation gain.
Kiek kalnų yra Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon turi 1 148 m kilimo.
Kam skirtos Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?