UCI Gran Fondo World Series Brazil은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 Timbó, 브라질에서 열립니다. 메인 코스는 110 km입니다.
UCI Gran Fondo World Series Brazil을(를) 위한 5주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
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UCI 그란폰도 월드 시리즈의 일부인 이 클래식 로드 사이클링 이벤트는 틴보의 헨리 폴 공원에서 시작하여 피니시하며 산타 카타리나의 유럽 계곡에서 열립니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 110km 그란폰도는 산타 카타리나의 유럽 계곡에서 1600미터 이상의 고도를 꾸준히 오르는 능력과 견고한 페이스 조절을 요구합니다.
오르막 구간
110km의 로드 코스에서 1600미터의 고도를 누적하는 것은 모든 오르막 구간에서 꾸준한 오르막 파워와 효율적인 에너지 관리를 요구합니다.
그룹 라이딩
UCI 그란폰도 월드 시리즈의 클래식 로드 사이클링 이벤트로서, 펠로톤 내에서 포지션을 유지하고 효율적으로 드래프팅하는 것이 경기력에 필수적입니다.
유산소 지구력
거리와 코스 프로파일은 몇 시간 동안 지속적인 유산소 출력을 필요로 하므로, 근육 지구력과 지속적인 파워 출력이 중요한 요소입니다.
이 정도 길이의 이벤트 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취가 권장됩니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
4:45–5:40
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
UCI Gran Fondo World Series Brazil 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 18일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 19일 – 2026년 11월 1일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 2일 – 2026년 11월 8일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
UCI Gran Fondo World Series Brazil은 언제인가요?
UCI Gran Fondo World Series Brazil은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 Timbó, 브라질에서 열립니다.
UCI Gran Fondo World Series Brazil은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 110 km입니다.
UCI Gran Fondo World Series Brazil은 무엇을 요구하나요?
이 110km 그란폰도는 산타 카타리나의 유럽 계곡에서 1600미터 이상의 고도를 꾸준히 오르는 능력과 견고한 페이스 조절을 요구합니다.
UCI Gran Fondo World Series Brazil의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
UCI Gran Fondo World Series Brazil의 상승고도는 1,600 m입니다.
UCI Gran Fondo World Series Brazil는 누구를 위한 레이스인가요?
UCI Gran Fondo World Series Brazil는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
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