트라이애슬론

Triathlon International Vallée de Joux

Triathlon International Vallée de Joux은(는) 2027년 6월 27일 (일)에 Les Charbonnières, 스위스에서 열립니다. 메인 코스는 27 km입니다.

Triathlon International Vallée de Joux는 Brenet 호수에서 500m 수영, Joux 호수 주변 22km 사이클링, Brenet 호숫가를 따라 4.5km 달리기를 특징으로 하는 단거리 철인 3종 경기입니다.

이 레이스가 요구하는 것

이 단거리 철인 3종 경기는 27km의 적당한 총 거리에 걸쳐 수영, 사이클링, 달리기 구간에서 높은 강도의 출력을 요구합니다.

단거리 강도

총 거리가 500m 수영, 22km 사이클링, 4.5km 달리기를 포함하여 27km에 불과하므로, 선수들은 장거리 지구력 이벤트에 대한 페이스 조절 없이 시작부터 끝까지 높은 유산소 및 무산소 노력을 유지해야 합니다.

다종목 전환 효율

이 경기는 세 가지 뚜렷한 종목 간의 원활한 전환을 요구하며, 신체가 수평 수영에서 사이클링으로, 그리고 마지막으로 달리기로 이동함에 따라 심혈관 적응성이 필요합니다.

Triathlon International Vallée de Joux 레이스 데이까지 44주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01베이스32주 · 2026년 8월 24일 – 2027년 4월 4일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 5일 – 2027년 5월 16일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 17일 – 2027년 6월 6일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 7일 – 2027년 6월 20일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 21일 – 2027년 6월 27일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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