Triathlon international du lac d’Annecy

이 레이스가 요구하는 것

이 올림픽 거리 트라이애슬론은 수영에서 보주 산맥 사이클링 구간, 그리고 호숫가 달리기까지 효과적으로 전환하는 선수의 능력을 시험하며, 3개 종목에 걸쳐 지속적인 유산소 출력을 요구합니다.

2시간 이상 소요되는 올림픽 거리의 노력을 유지하기 위해 레이스 중 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

레이스 데이까지의 여정

Triathlon international du lac d’Annecy 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

1. 01피크2주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 6일

   계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.

2. 02테이퍼2주 · 2026년 9월 7일 – 2026년 9월 20일

   볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.

3. 03레이스 주간1주 · 2026년 9월 21일 – 2026년 9월 27일

   오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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