Trail du Saint-Jacques by UTMB은(는) 2027년 6월 19일 (토)에 Le Puy-en-Velay, 프랑스에서 열립니다. 메인 코스는 139 km입니다.
- 날짜
- 2027년 6월 19일 (토)
- 출발
- Le Puy-en-Velay 🇫🇷
- 거리
- 139 km
- 획득고도
- 6,000 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Trail du Saint-Jacques by UTMB는 산티아고 데 콤포스텔라로 가는 전설적인 GR 65 순례 경로를 따라가며, 짧은 코스부터 도전적인 울트라까지 다양한 트레일 거리를 제공하며 르 퓌 앙 벨레에서 피니시합니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
6000m의 고도 상승이 있는 139km 울트라 마라톤은 탁월한 근육 내구성과 매우 긴 시간 동안 지속적인 노력을 필요로 합니다.
극한의 거리
139km를 완주하려면 깊은 유산소 지구력과 장기간에 걸쳐 지속적인 전진을 관리하는 능력이 필요합니다.
막대한 고도 변화
6000m의 오르막을 축적하려면 지속적인 오르막을 위한 특화된 다리 근력과 불가피한 내리막을 처리하기 위한 강력한 편심 근육 내구성이 필요합니다.
페이스 조절 규율
높은 마일리지와 상당한 오르막의 조합은 조기 피로를 방지하기 위해 레이스 초반에 엄격한 자제가 필요합니다.
긴 지속 시간을 고려하여 선수들은 에너지 수준을 유지하고 심각한 칼로리 부족을 방지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Trail du Saint-Jacques by UTMB 레이스 데이까지 43주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스31주 · 2026년 8월 23일 – 2027년 3월 27일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 3월 28일 – 2027년 5월 8일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 9일 – 2027년 5월 29일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 5월 30일 – 2027년 6월 12일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 13일 – 2027년 6월 19일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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