SaintéLyon은(는) 2026년 11월 28일 (토)에 Saint-Étienne, 프랑스에서 열립니다. 메인 코스는 80 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 28일 (토)
- 출발
- Saint-Étienne 🇫🇷
- 거리
- 80 km
- 획득고도
- 2,000 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
SaintéLyon을(를) 위한 8주 플랜
빌드 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
몽 뒤 리오네 봉우치를 경유하여 생테티엔과 리옹 사이를 달리는 역사적인 야간 트레일 러닝 경주입니다.
이 레이스가 요구하는 것
생테티엔과 리옹을 잇는 80km 야간 트레일 러닝 경주에서는 늦가을 조건에서 울트라 거리 지형을 계속해서 전진해야 합니다.
울트라 디스턴스
80km를 완주하려면 상당한 유산소 지구력, 구조적 내구성, 그리고 조기 탈진을 방지하기 위한 지속적인 페이스 관리가 필요합니다.
야간 달리기
11월 말 밤에 달리는 것은 강력한 수면 관리 전략, 피로 속에서의 집중력, 그리고 춥고 어두운 환경에 대한 적응을 요구합니다.
80km 트레일 러닝의 긴 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 에너지 가용성을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
SaintéLyon 레이스 데이까지 8주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드2주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 10월 17일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 10월 18일 – 2026년 11월 7일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 11월 8일 – 2026년 11월 21일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 11월 22일 – 2026년 11월 28일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
SaintéLyon은 언제인가요?
SaintéLyon은(는) 2026년 11월 28일 (토)에 Saint-Étienne, 프랑스에서 열립니다.
SaintéLyon은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 80 km입니다.
SaintéLyon은 무엇을 요구하나요?
생테티엔과 리옹을 잇는 80km 야간 트레일 러닝 경주에서는 늦가을 조건에서 울트라 거리 지형을 계속해서 전진해야 합니다.
SaintéLyon의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
SaintéLyon의 상승고도는 2,000 m입니다.
SaintéLyon는 누구를 위한 레이스인가요?
SaintéLyon는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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