Tilburg Ten Miles은(는) 2026년 9월 27일 (일)에 Tilburg, 네덜란드에서 열립니다. 메인 코스는 16.1 km입니다.
헤드라인 이벤트인 10마일(약 16.1km) 경주로 유명한 네덜란드의 장거리 로드 레이스. 축제 분위기의 도심 중심부로 유명합니다. — 10마일(16.1) / 5 / 2.5 km
이 레이스가 요구하는 것
틸버그 텐 마일즈는 유럽 초가을 날씨 속에서 특이한 16.1km 도로 거리에서 지속적인 심혈관 효율성을 요구합니다.
비정상적인 거리
16.1킬로미터 지점에서, 경주는 10K와 하프 마라톤의 생리적 요구를 연결하며, 선수들은 고급 유산소 페이스와 지구력의 균형을 맞춰야 합니다.
페이스 조절 규율
도로 형식과 축제 분위기의 도심 중심부는 선수들이 강하게 완주하기 위해 저항해야 하는 초기 레이스 페이스 유혹을 만듭니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
1:20–1:35
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Tilburg Ten Miles 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 8월 31일 – 2026년 9월 6일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 7일 – 2026년 9월 20일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 21일 – 2026년 9월 27일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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