트라이애슬론

The Vitruvian Triathlon

The Vitruvian Triathlon은(는) 2026년 9월 13일 (일)에 Whitwell, 영국에서 열립니다. 메인 코스는 111.9 km입니다.

더 비트루비안 트라이애슬론은 보호된 오픈 워터 수영, 빠른 자전거 코스, 그리고 러틀랜드 워터 주변의 경치 좋은 달리기 코스를 특징으로 하는, 확고한 클래식 중거리 트라이애슬론입니다.

이 레이스가 요구하는 것

더 비트루비안 트라이애슬론은 총 111.9km의 거리와 487m의 고도 상승을 포함하는 중거리 형식으로, 균형 잡힌 지구력 용량을 요구합니다.

에어로 효율성

빠른 자전거 코스는 중거리 사이클 구간 내내 지속적인 에어로 자세와 꾸준한 파워 출력을 선호합니다.

페이스 조절

보호된 오픈 워터 수영에서 빠른 자전거, 그리고 경치 좋은 달리기 코스로 전환하려면 결승선까지 노력을 지속하기 위한 에너지 소비 조절이 필요합니다.

지구력 전환

복합적인 멀티스포츠 거리는 러틀랜드 워터 주변 달리기 코스로 수영과 자전거로 인한 근육 피로를 관리하기 위한 효율적인 페이스 조절을 필요로 합니다.

중거리 지속 시간 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취를 권장합니다.

경쟁자 수준 (~4.2 W/kg)4:00–4:30

상급자 수준 (~3.5 W/kg)4:31–5:15

중급자 수준 (~2.8 W/kg)5:16–6:00

첫 참가자6:01–7:00

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

The Vitruvian Triathlon 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01테이퍼2주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 6일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 7일 – 2026년 9월 13일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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