Tatra SkyMarathon은(는) 2027년 7월 23일 (금)에 Witów, 폴란드에서 열립니다. 메인 코스는 45.4 km입니다.
- 날짜
- 2027년 7월 23일 (금)
- 출발
- Witów 🇵🇱
- 거리
- 45.4 km
- 획득고도
- 3,300 m
타트라 스카이마라톤은 3,300미터의 고도 상승이 있는 체르보네 비에르키와 스타로로보치안스키 비에르키 능선을 가로지르는 45.4km의 기술적인 코스를 특징으로 하는 힘든 알파인 스카이러닝 레이스입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
타트라 스카이마라톤은 3,300미터의 고도 상승이 있는 기술적인 45.4km 코스에서 지속적인 알파인 등반을 요구합니다.
등반량
45.4km에 달하는 3,300미터의 고도 상승은 탁월한 수직 등반 능력과 내리막길에서의 편심 대퇴사두근 근력을 필요로 합니다.
기술적인 지형
체르보네 비에르키와 스타로로보치안스키 비에르키 능선을 횡단하려면 기술적인 알파인 표면에서 집중력과 민첩성이 요구됩니다.
지속적인 지구력
높은 산에서의 장거리 주행은 엄격한 페이스 조절과 대사 내구성을 필요로 하며, 한 번에 여러 시간 동안 노력을 지속해야 합니다.
이 알파인 스카이러닝 이벤트 기간 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취가 권장됩니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Tatra SkyMarathon 레이스 데이까지 48주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스36주 · 2026년 8월 22일 – 2027년 4월 30일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 5월 1일 – 2027년 6월 11일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 6월 12일 – 2027년 7월 2일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 7월 3일 – 2027년 7월 16일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 7월 17일 – 2027년 7월 23일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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