트레일 러닝

Swiss Alps 100

Swiss Alps 100은(는) 2027년 8월 6일 (금)에 Fiesch, 스위스에서 열립니다. 메인 코스는 160 km입니다.

스위스 알프스 100은 스위스 피에슈에서 열리는 장엄한 울트라 트레일 이벤트로, 유네스코 등재 알레치 빙하, 높은 현수교, 험준한 산길을 가로지르는 도전적인 알프스 루트가 특징입니다.

이 레이스가 요구하는 것

스위스 알프스 100은 160km의 험준한 알프스 지형을 가로지르며 극한의 수직 상승과 장거리 트레일 러닝 내구성을 완벽하게 마스터해야 합니다.

극한의 등반량

160km 거리에 걸쳐 10,150미터의 고도 상승을 축적하려면 끊임없는 오르막과 내리막을 위한 탁월한 근육 지구력과 파워가 필요합니다.

장시간 레이스

고산의 고개와 빙하를 넘는 이 거리를 완주하는 것은 코스에서 매우 긴 하루 또는 여러 날을 의미하며, 전신 피로 저항력을 시험합니다.

알프스 내구성

8월 여름 이벤트에서 높은 현수교와 험준한 산길을 횡단하려면 관절에 가해지는 충격과 고산 스트레스를 견딜 수 있는 엄격한 구조적 복원력이 필요합니다.

완료하는 데 2.5시간 이상이 소요되는 울트라 디스턴스 형식을 고려할 때, 선수들은 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 목표로 해야 합니다.

경쟁자 (마라톤 3시간 15분 이내 능력)26:00–30:00

중급자 (마라톤 3시간 45분 이내 능력)31:00–36:00

첫 참가자 / 완주자37:00–44:00

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

Swiss Alps 100 레이스 데이까지 50주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01베이스38주 · 2026년 8월 22일 – 2027년 5월 14일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 5월 15일 – 2027년 6월 25일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 6월 26일 – 2027년 7월 16일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 7월 17일 – 2027년 7월 30일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 7월 31일 – 2027년 8월 6일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

이 대회를 주최하시나요?