Swedeman Xtreme Triathlon은(는) 2027년 7월 3일 (토)에 Åre, 스웨덴에서 열립니다. 메인 코스는 251.8 km입니다.
- 날짜
- 2027년 7월 3일 (토)
- 출발
- Åre 🇸🇪
- 거리
- 251.8 km
- 획득고도
- 4,077 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Swedeman Xtreme Triathlon을(를) 위한 39주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
스웨데만 익스트림 트라이애슬론은 스웨덴 Åre에서 열리는 극한의 장거리 트라이애슬론으로, 차가운 호수 수영, 도전적인 205km 산악 자전거 라이딩, 그리고 Åreskutan을 오르는 험준한 트레일 마라톤이 특징입니다.
이 레이스가 요구하는 것
스웨데만 익스트림 트라이애슬론은 251.8km의 거리와 4077미터의 고도 상승을 극복하는 지속적인 멀티스포츠 지구력을 요구합니다.
냉수 수영
레이스는 차가운 호수에서의 수영으로 시작되며, 긴 하루를 위해 조기 체온 조절과 페이스 조절이 필요합니다.
산악 자전거 등반
선수들은 상당한 고도 상승을 극복하기 위해 엄청난 하체 내구성과 지속적인 파워 출력을 요구하는 도전적인 205km 산악 자전거 라이딩에 직면합니다.
험준한 트레일 마라톤
마지막 구간은 Åreskutan을 오르는 험준한 트레일 마라톤으로, 가파른 산악 지형에서 편심 다리 근력과 피로 저항성을 요구합니다.
10시간을 훨씬 초과하는 레이스 시간이므로, 선수들은 수영, 205km 자전거, 마라톤 전반에 걸쳐 파워를 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Swedeman Xtreme Triathlon 레이스 데이까지 39주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스27주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 4월 10일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 11일 – 2027년 5월 22일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 23일 – 2027년 6월 12일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 13일 – 2027년 6월 26일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 27일 – 2027년 7월 3일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Swedeman Xtreme Triathlon은 언제인가요?
Swedeman Xtreme Triathlon은(는) 2027년 7월 3일 (토)에 Åre, 스웨덴에서 열립니다.
Swedeman Xtreme Triathlon은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 251.8 km입니다.
Swedeman Xtreme Triathlon은 무엇을 요구하나요?
스웨데만 익스트림 트라이애슬론은 251.8km의 거리와 4077미터의 고도 상승을 극복하는 지속적인 멀티스포츠 지구력을 요구합니다.
Swedeman Xtreme Triathlon의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Swedeman Xtreme Triathlon의 상승고도는 4,077 m입니다.
Swedeman Xtreme Triathlon는 누구를 위한 레이스인가요?
Swedeman Xtreme Triathlon는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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