트라이애슬론

Südkärntner Triathlon

Südkärntner Triathlon은(는) 2026년 9월 13일 (일)에 St. Kanzian am Klopeinersee, 오스트리아에서 열립니다. 메인 코스는 113 km입니다.

Südkärntner Triathlon은 Klopeiner See를 포함한 남부 Carinthia의 아름다운 풍경을 통과하는 하프 거리 및 올림픽 거리 경기를 특징으로 합니다.

이 레이스가 요구하는 것

Südkärntner Triathlon은 남부 Carinthia의 늦여름 기후에서 하프 거리 형식으로 지속적인 지구력을 요구합니다.

하프 거리 지구력

총 113km의 거리는 수영, 사이클, 달리기 종목 전반에 걸쳐 지속적인 페이스 조절을 요구하며, 높은 유산소 능력과 체력을 필요로 합니다.

멀티스포츠 전환

세 가지 연속적인 종목을 수행하려면 사이클링에서 달리기로 전환할 때 피로를 관리하기 위한 표적화된 브릭 훈련과 신경근 적응이 필요합니다.

시즌 후반 페이스 조절

9월 레이스는 몇 시간 동안 지속되는 노력 속에서 효과적인 체온 조절과 일관된 노력 관리가 필요합니다.

하프 거리 철인 3종 경기의 지속 시간은 경기력을 유지하고 레이스 후반의 글리코겐 고갈을 방지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 꾸준히 섭취해야 합니다.

Südkärntner Triathlon 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01테이퍼2주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 6일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 7일 – 2026년 9월 13일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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