Stromlo Running Festival

이 레이스가 요구하는 것

스트롬로 숲 공원에서 열리는 이 마라톤 거리의 트레일 이벤트는 캔버라의 오프로드 지형 42.2 킬로미터에 걸쳐 지속적인 지구력을 요구합니다. 선수들은 전체 마라톤 거리에서 페이스 조절과 피로 관리를 해야 합니다.

마라톤 소요 시간을 고려할 때, 선수들은 글리코겐 저장량을 유지하고 출력을 지속하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

레이스 데이까지의 여정

Stromlo Running Festival 레이스 데이까지 12주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

1. 01빌드6주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 10월 3일

   점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.

2. 02피크3주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 10월 24일

   계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.

3. 03테이퍼2주 · 2026년 10월 25일 – 2026년 11월 7일

   볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.

4. 04레이스 주간1주 · 2026년 11월 8일 – 2026년 11월 14일

   오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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