Strathpuffer은(는) 2027년 1월 16일~17일에 Contin, 영국에서 열립니다.
- 날짜
- 2027년 1월 16일~17일
- 출발
- Contin 🇬🇧
- 수준
- 누구나 참가 가능
Strathpuffer을(를) 위한 12주 플랜
빌드 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Strathpuffer 2027("퍼퍼")은 Strathpeffer 근처 Contin Forest에서 열리는 24시간 겨울 산악자전거 지구력 이벤트로, 약 12.5km 코스를 랩합니다.
이 레이스가 요구하는 것
Strathpuffer는 겨울철 산악자전거 코스에서 24시간 동안 지속적인 라이딩과 페이스 조절을 요구합니다.
24시간 지구력
이 이벤트는 수면 부족과 피로에 대한 탁월한 생리적, 심리적 회복력을 요구하며, 24시간 주기 동안 반복적으로 라이딩해야 합니다.
겨울철 조건
스코틀랜드 고지대에서 1월에 열리는 이 이벤트는 라이더들을 추운 온도, 어둠, 겨울 날씨에 노출시켜 페이스 조절과 장비 관리를 어렵게 합니다.
테크니컬 랩
라이더들은 약 12.5km의 산악자전거 코스를 여러 랩 완주해야 하며, 변화하는 지형에서 일관된 조작 능력과 꾸준한 출력을 요구합니다.
24시간 동안 에너지 수준을 유지하려면 시간당 60~90그램의 탄수화물을 지속적으로 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Strathpuffer 레이스 데이까지 12주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드6주 · 2026년 10월 25일 – 2026년 12월 5일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 12월 6일 – 2026년 12월 26일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 12월 27일 – 2027년 1월 9일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2027년 1월 10일 – 2027년 1월 16일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Strathpuffer은 언제인가요?
Strathpuffer은(는) 2027년 1월 16일~17일에 Contin, 영국에서 열립니다.
Strathpuffer은 무엇을 요구하나요?
Strathpuffer는 겨울철 산악자전거 코스에서 24시간 동안 지속적인 라이딩과 페이스 조절을 요구합니다.
Strathpuffer는 누구를 위한 레이스인가요?
Strathpuffer는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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