Sorrento Bay Swim은(는) 2027년 1월 17일 (일)에 Sorrento, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 4 km입니다.
- 날짜
- 2027년 1월 17일 (일)
- 출발
- Sorrento 🇦🇺
- 거리
- 4 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Sorrento Bay Swim을(를) 위한 15주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
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쏘렌토 베이 스윔은 쏘렌토 서프 라이프 세이빙 클럽이 주최하는 포트 필립 베이에서 600m, 2,000m, 4,000m 코스를 제공하는 오픈 워터 수영 대회입니다.
이 레이스가 요구하는 것
쏘렌토 베이 스윔은 포트 필립 베이에서 4km 거리를 지속하는 오픈 워터 지구력을 요구합니다.
유산소 지구력
4km의 오픈 워터 거리를 완주하려면 장시간 동안 지속적인 심혈관 출력과 근육 지구력이 높은 수준으로 필요합니다.
시야 확보 및 항해
포트 필립 베이에서 수영하려면 긴 코스를 직선으로 유지하기 위해 일관된 양측 호흡과 오픈 워터 시야 확보 기술이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
Sorrento Bay Swim 레이스 데이까지 15주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스3주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 25일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2026년 10월 26일 – 2026년 12월 6일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2026년 12월 7일 – 2026년 12월 27일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2026년 12월 28일 – 2027년 1월 10일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 1월 11일 – 2027년 1월 17일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Sorrento Bay Swim은 언제인가요?
Sorrento Bay Swim은(는) 2027년 1월 17일 (일)에 Sorrento, 오스트레일리아에서 열립니다.
Sorrento Bay Swim은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 4 km입니다.
Sorrento Bay Swim은 무엇을 요구하나요?
쏘렌토 베이 스윔은 포트 필립 베이에서 4km 거리를 지속하는 오픈 워터 지구력을 요구합니다.
Sorrento Bay Swim는 누구를 위한 레이스인가요?
Sorrento Bay Swim는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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