트레일 러닝

奇岩連峰越野 Sky Hunter

奇岩連峰越野 Sky Hunter은(는) 2027년 4월 10일 (토)에 Taipei, 대만에서 열립니다. 메인 코스는 30 km입니다.

SKY HUNTER Rocky Peaks Trail Challenge는 타이베이의 Battleship Rock 및 Danfeng Stone과 같은 랜드마크를 통과하는 기술적인 산악 루트를 특징으로 합니다.

이 레이스가 요구하는 것

이 30km 트레일 러닝은 1780미터의 고도 상승과 암석 지형에서의 지속적인 등반 능력 및 기술적인 하강을 요구합니다.

등반량

30킬로미터에 걸쳐 1780미터의 고도 상승을 극복하려면 가파른 산 경사면에서 꾸준한 오르막 달리기와 하이킹 능력이 필요합니다.

기술적 발놀림

Battleship Rock 및 Danfeng Stone과 같은 지형을 통과하는 암석이 많은 산악 루트를 탐색하려면 고르지 않은 표면에서 높은 민첩성과 집중력이 필요합니다.

근육 내구성

기술적인 트레일 프로파일을 통한 상당한 하강은 이벤트 기간 동안 하지에 높은 편심 부하를 줍니다.

3시간 이상 지속될 것으로 예상되는 지구력 동안 에너지 출력을 유지하려면 시간당 60~90그램의 지속적인 탄수화물 섭취가 필요합니다.

경쟁자 (3시간 미만 마라톤 능력)3:45–4:15

상급자 (3:00–3:30 마라톤 능력)4:15–5:00

중급자 (3:30–4:00 마라톤 능력)5:00–6:00

첫 참가자 / 완주자6:00–7:30

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

奇岩連峰越野 Sky Hunter 레이스 데이까지 33주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01베이스21주 · 2026년 8월 23일 – 2027년 1월 16일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 1월 17일 – 2027년 2월 27일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 2월 28일 – 2027년 3월 20일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 3월 21일 – 2027년 4월 3일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 4월 4일 – 2027년 4월 10일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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