Singapore T100 Triathlon은(는) 2027년 4월 10일 (토)에 Singapore, 싱가포르에서 열립니다. 메인 코스는 100 km입니다.
- 날짜
- 2027년 4월 10일 (토)
- 출발
- Singapore 🇸🇬
- 거리
- 100 km
- 수준
- 프로 펠로톤
Singapore T100 Triathlon을(를) 위한 27주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
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마리나 베이의 멋진 배경을 배경으로 하는 싱가포르 T100은 도시 중심부를 가로질러 폐쇄된 랜드마크가 가득한 도로를 달릴 수 있는 독특한 기회를 제공합니다.
이 레이스가 요구하는 것
싱가포르 T100 트라이애슬론은 따뜻한 도시 환경에서 총 100km 거리를 지속적인 멀티스포츠 페이스로 완주해야 합니다.
멀티스포츠 지구력
수영, 사이클링, 달리기를 포함한 총 100km 거리를 완주하려면 상당한 심폐 지구력과 종목 간의 효율적인 전환이 필요합니다.
내열성
싱가포르에서의 레이스는 열 관리에 주의하고 열대 기후에서 기량을 유지하기 위한 적절한 수분 공급 전략이 필요합니다.
총 100km의 거리가 몇 시간 동안 지속되는 멀티스포츠 노력에 걸쳐 있으므로, 선수들은 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Singapore T100 Triathlon 레이스 데이까지 27주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스15주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 1월 16일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 1월 17일 – 2027년 2월 27일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 2월 28일 – 2027년 3월 20일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 3월 21일 – 2027년 4월 3일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 4월 4일 – 2027년 4월 10일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Singapore T100 Triathlon은 언제인가요?
Singapore T100 Triathlon은(는) 2027년 4월 10일 (토)에 Singapore, 싱가포르에서 열립니다.
Singapore T100 Triathlon은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 100 km입니다.
Singapore T100 Triathlon은 무엇을 요구하나요?
싱가포르 T100 트라이애슬론은 따뜻한 도시 환경에서 총 100km 거리를 지속적인 멀티스포츠 페이스로 완주해야 합니다.
Singapore T100 Triathlon는 누구를 위한 레이스인가요?
Singapore T100 Triathlon는 프로 펠로톤이 참가하는 프로 레이스입니다.
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