트라이애슬론

Reading Triathlon

Reading Triathlon은(는) 2026년 9월 13일 (일)에 Reading, 영국에서 열립니다. 메인 코스는 51.5 km입니다.

레딩 트라이애슬론은 역사적으로 영국 트라이애슬론의 발상지이며, 오픈 워터 호수 수영, 시골길 사이클링, 호숫가 트레일 러닝이 특징이며 Tri2O 트라이애슬론 클럽이 주최합니다.

이 레이스가 요구하는 것

레딩 트라이애슬론은 완만한 고도 상승을 가진 51.5km의 표준 거리에서 균형 잡힌 멀티스포츠 노력을 요구합니다. 선수들은 유산소 효율성을 유지하면서 세 가지의 뚜렷한 종목을 순차적으로 관리해야 합니다.

멀티스포츠 전환

이 경기는 오픈 워터 호수 수영에서 시골길 사이클링, 그리고 마지막으로 호숫가 트레일 러닝으로 효율적으로 이동해야 합니다. 성공은 다음 종목을 위해 다리를 보존하기 위해 각 구간의 페이스를 조절하는 데 달려 있습니다.

유산소 페이스 조절

51.5km에 걸쳐 201미터의 고도 상승이 있는 이 코스는 힘든 등반 능력보다는 꾸준한 유산소 출력을 선호합니다. 선수들은 사이클링 및 러닝 구간 동안 규율 있는 출력을 유지해야 합니다.

지속 시간 동안 에너지 출력을 유지하기 위해 사이클링 및 러닝 구간 동안 시간당 45~60그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

경쟁자 (약 4.0 W/kg)2:05–2:15

중급자 (약 3.0 W/kg)2:25–2:45

첫 참가자3:00–3:30

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

Reading Triathlon 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01테이퍼2주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 6일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 7일 – 2026년 9월 13일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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