Norseman Xtreme Triathlon은(는) 2027년 8월 7일 (토)에 Eidfjord, 노르웨이에서 열립니다. 메인 코스는 226 km입니다.
- 날짜
- 2027년 8월 7일 (토)
- 출발
- Eidfjord 🇳🇴
- 거리
- 226 km
- 획득고도
- 5,000 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Norseman Xtreme Triathlon은 피오르드 수영, 도전적인 산악 자전거 코스, 그리고 가우스타토펜 산 정상에서 끝나는 힘든 달리기를 특징으로 하는 힘든 아이언 거리 경주입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
Norseman Xtreme Triathlon은 노르웨이의 극한 환경에서 5000미터의 고도 상승을 포함하는 아이언 거리 코스 전반에 걸쳐 뛰어난 지구력을 요구합니다.
극한의 고도
산악 자전거 및 달리기 구간에 걸친 총 5000미터의 고도 상승은 장시간 동안 지속적인 등반 능력과 근육 내구성을 필요로 합니다.
아이언 거리 지구력
총 226km의 거리를 완주하려면 깊은 유산소 능력과 에너지 소비를 효과적으로 관리하기 위한 세심한 페이스 조절 전략이 필요합니다.
다종목 피로
피오르드 수영에서 산악 자전거 코스, 그리고 최종적으로 가우스타토펜 산 정상까지의 힘든 달리기로 전환하려면 복합적인 전신 피로에 대한 높은 회복력이 필요합니다.
예상 소요 시간 동안 에너지 수준을 유지하려면 시간당 60~90그램의 탄수화물을 지속적으로 섭취해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Norseman Xtreme Triathlon 레이스 데이까지 50주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스38주 · 2026년 8월 23일 – 2027년 5월 15일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 5월 16일 – 2027년 6월 26일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 6월 27일 – 2027년 7월 17일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 7월 18일 – 2027년 7월 31일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 8월 1일 – 2027년 8월 7일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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