트라이애슬론

Münster City Triathlon

Münster City Triathlon은(는) 2027년 6월 20일 (일)에 Münster, 독일에서 열립니다. 메인 코스는 51.5 km입니다.

Sparda Münster City Triathlon은 항구 지역에서의 수영, B51을 포함한 폐쇄된 도로에서의 사이클링, 그리고 뮌스터 항구 지역 주변에서의 달리기를 특징으로 합니다.

이 레이스가 요구하는 것

뮌스터 시티 트라이애슬론은 3개의 뚜렷한 종목에 걸쳐 표준 올림픽 거리 51.5km를 꾸준한 페이스로 완주해야 합니다.

멀티스포츠 전환

선수들은 항구 지역에서의 수영에서 폐쇄된 도로에서의 자전거 구간(B51 포함)으로, 그리고 마지막으로 항구 지역 주변에서의 달리기로 직접 전환하는 생리적 스트레스를 관리해야 합니다.

에어로 포지션 지구력

B51을 포함한 폐쇄된 도로에서의 사이클링 구간은 평탄한 지형에서 속도를 유지하기 위해 에어로다이내믹한 자세에서의 지속적인 출력을 요구합니다.

자전거 후 달리기

항구 지역 주변의 마지막 달리기 구간은 사이클링 다리에서 달리기 근육으로의 효율적인 생체 역학적 전환을 필요로 합니다.

경쟁자 (약 4.0 W/kg 사이클링)1:55–2:10

중급자2:15–2:45

첫 참가자2:50–3:30

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

Münster City Triathlon 레이스 데이까지 43주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01베이스31주 · 2026년 8월 24일 – 2027년 3월 28일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 3월 29일 – 2027년 5월 9일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 10일 – 2027년 5월 30일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 5월 31일 – 2027년 6월 13일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 14일 – 2027년 6월 20일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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