러닝

Meia Maratona Loures - Odivelas

Meia Maratona Loures - Odivelas는 2026년 9월 20일 (일)에 Loures, 포르투갈에서 열렸습니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.

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날짜: 2026년 9월 20일 (일)
출발: Loures 🇵🇹
거리: 21.1 km
수준: 누구나 참가 가능

목표로 하는 대회가 있나요?

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Loures와 Odivelas 지자체가 공동으로 주최하는 이 공인 하프 마라톤은 두 도시를 연결하는 역사적인 달리기 경로를 부활시킵니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

Meia Maratona Loures - Odivelas는 21.1km의 공인된 거리에서 두 지자체를 연결하는 지속적인 유산소 지구력을 요구합니다.

유산소 능력

21.1km를 완주하려면 높은 VO2 max 분수 이용률과 장시간 동안 지속적인 심박출량이 필요합니다.

근골격계 내구성

하프 마라톤 거리 동안 지속적인 도로 달리기의 반복적인 충격력은 하체와 코어의 견고한 구조적 탄력성을 요구합니다.

하프 마라톤 기간 동안 외인성 에너지 가용성을 유지하기 위해 시간당 30~60그램의 탄수화물을 섭취하십시오.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

1:45–2:10

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문