러닝

Meia Maratona da Moita

Meia Maratona da Moita는 2026년 10월 4일 (일)에 Moita, 포르투갈에서 열렸습니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.

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날짜: 2026년 10월 4일 (일)
출발: Moita 🇵🇹
거리: 21.1 km
수준: 누구나 참가 가능

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Meia Maratona Ribeirinha da Moita는 약 7km의 미니/걷기 대회와 함께 Moita의 강변 지역을 달리는 21.097km의 클래식 로드 레이스입니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

이 하프 마라톤은 강변을 따라 21.1km의 도로를 완주하기 위해 지속적인 유산소 지구력이 필요합니다.

유산소 지구력

21.1km의 거리는 장시간 동안 지속적인 심혈관 출력을 요구하며, 강력한 유산소 기반이 필요합니다.

페이스 조절 능력

하프 마라톤 거리의 로드 러닝은 후반 단계의 조기 피로를 피하기 위해 엄격한 초기 페이스 조절이 필요합니다.

에너지 수준을 유지하기 위해 레이스 초반부터 시간당 30~60그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

1:45–2:10

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문