Megamarsch Weserbergland bei Nacht은(는) 2027년 6월 12일 (토)에 Rinteln, 독일에서 열립니다. 메인 코스는 50 km입니다.
- 날짜
- 2027년 6월 12일 (토)
- 출발
- Rinteln 🇩🇪
- 거리
- 50 km
- 획득고도
- 670 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
야간 하이킹: 18시부터 12시간 동안 50킬로미터, Weser를 따라 숲과 언덕을 지나 약 670미터 고도, 시작과 종료는 Marktplatz Rinteln.
이 레이스가 요구하는 것
이 50킬로미터 야간 도보는 숲과 언덕을 통해 최대 12시간 동안 지속적인 전진을 요구합니다. 선수들은 밤새 노력하는 동안 지속적인 운동과 수면 부족을 관리해야 합니다.
장시간 지속
50킬로미터를 도보로 커버하려면 높은 근지구력과 여러 시간 연속으로 페이스를 유지할 수 있는 능력이 필요합니다.
야간 페이싱
18:00에 시작하여 밤새 계속되는 것은 일주기 리듬 피로를 유발하며, 어둠 속에서 지속적인 에너지 관리와 집중에 엄격한 주의가 필요합니다.
언덕 지형
670미터의 고도 상승이 있는 언덕과 숲을 탐색하려면 탄력 있는 하체 근력과 일관된 오르막 등반 능력이 필요합니다.
다시간 야간 노력 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60그램의 탄수화물을 섭취하십시오.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Megamarsch Weserbergland bei Nacht 레이스 데이까지 40주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스28주 · 2026년 9월 6일 – 2027년 3월 20일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 3월 21일 – 2027년 5월 1일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 2일 – 2027년 5월 22일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 5월 23일 – 2027년 6월 5일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 6일 – 2027년 6월 12일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?