러닝

Maratona de Salvador

Maratona de Salvador는 2026년 9월 27일 (일)에 Salvador, 브라질에서 열렸습니다. 메인 코스는 42.2 km입니다.

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날짜: 2026년 9월 27일 (일)
출발: Salvador 🇧🇷
거리: 42.2 km
수준: 누구나 참가 가능

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월드 애슬레틱스 인증을 받았으며 살바도르를 통과하는 거의 평탄한 해안 코스를 특징으로 하는 이 대회는 5km부터 풀 마라톤까지 다양한 거리를 제공합니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

살바도르 마라톤은 거의 평탄한 코스에서 42.2km의 해안 거리를 완주하기 위해 지속적인 유산소 지구력이 필요합니다.

유산소 지구력

42.2km의 풀 마라톤 거리를 완주하려면 몇 시간 동안 지속적으로 달릴 수 있는 고도로 발달된 유산소 엔진이 필요합니다.

페이스 조절 규율

평탄한 해안 지형은 균일한 페이스를 장려하며, 선수들은 주요 오르막이나 내리막의 완화 없이 꾸준한 리듬을 유지해야 합니다.

내구성

마라톤 거리의 반복적인 충격은 근골격계에 상당한 스트레스를 주므로 견고한 조직 탄력성이 필요합니다.

대부분의 주자에게 마라톤 지속 시간이 일반적으로 2.5시간을 초과하므로, 글리코겐 저장량을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

3:45–4:30

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문