러닝

Marathon Beneva de Montréal

Marathon Beneva de Montréal은(는) 2026년 10월 11일 (일)에 Montreal, 캐나다에서 열립니다. 메인 코스는 42.2 km입니다.

날짜: 2026년 10월 11일 (일)
출발: Montreal 🇨🇦
거리: 42.2 km
획득고도: 172 m
수준: 누구나 참가 가능

최상의 컨디션으로 Marathon Beneva de Montréal 출발선에 서세요

당신의 체력과 이번 레이스에 맞춰 만들어지는 훈련 계획으로, 폼이 변할 때마다 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비할 수 있습니다.

무료로 시작 · 신용카드 불필요

Marathon Beneva de Montréal은 퀘벡 최고의 달리기 행사로, Parc Jean-Drapeau에서 시작하여 Parc Maisonneuve에서 끝나는 아름다운 포인트-투-포인트 코스를 특징으로 합니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

이 마라톤은 고도 172미터의 평탄한 코스에서 42.2킬로미터 동안 꾸준한 페이스를 유지해야 합니다. 선수들은 장시간 동안 근육 피로와 영양 섭취를 관리해야 합니다.

유산소 지구력

42.2킬로미터의 거리는 높은 수준의 심혈관 효율성과 몇 시간 동안 지속적인 전진 운동을 유지하는 능력을 요구합니다.

근육 내구성

포장 도로에서 몇 시간 동안 달리는 것은 반복적인 충격력을 발생시키며, 특히 후반 단계에서 견고한 결합 조직의 강도와 구조적 회복력을 필요로 합니다.

레이스 시간 동안 글리코겐 가용성을 유지하기 위해 젤, 츄 또는 스포츠 음료를 사용하여 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 합니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

3:55–4:40

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

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자주 묻는 질문