러닝

马鞍山采石矶半程马拉松 (Ma'anshan Caishiji Half Marathon)

马鞍山采石矶半程马拉松 (Ma'anshan Caishiji Half Marathon)은(는) 2026년 11월 1일 (일)에 Ma'anshan, 중국에서 열립니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.

날짜: 2026년 11월 1일 (일)
출발: Ma'anshan 🇨🇳
거리: 21.1 km
수준: 누구나 참가 가능

2 명의 선수가 이 대회를 준비 중

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당신의 체력과 이번 레이스에 맞춰 만들어지는 훈련 계획으로, 폼이 변할 때마다 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비할 수 있습니다.

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마안산 채석기 하프 마라톤(Ma'anshan Caishiji Half Marathon)은 2026년 11월 1일 채석기 풍경구 북쪽 광장에서 시작하며, 단일 21.1km 하프 마라톤 경기를 제공합니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

이 하프 마라톤은 2026년 11월 1일에 21.1km 거리를 달리며, 단일 루프 달리기로 지속적인 유산소 지구력을 필요로 합니다.

유산소 지구력

표준 21.1km 하프 마라톤 거리를 완주하려면 상당한 페이스 저하 없이 장기간 꾸준한 유산소 페이스를 유지할 수 있는 능력이 필요합니다.

페이스 조절 규율

단일 연속 하프 마라톤은 마지막 몇 킬로미터 전에 글리코겐 고갈을 피하기 위해 엄격한 초기 페이스 조절이 필요합니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

1:45–2:10

피크 주 훈련량

주 5–7시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

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