LOTTO Challenge Gdańsk은(는) 2027년 6월 20일 (일)에 Gdańsk, 폴란드에서 열립니다. 메인 코스는 113 km입니다.
- 날짜
- 2027년 6월 20일 (일)
- 출발
- Gdańsk 🇵🇱
- 거리
- 113 km
- 획득고도
- 68 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
LOTTO Challenge Gdańsk을(를) 위한 37주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Challenge Gdańsk는 발트해에서의 경치 좋은 해변 수영과 Gdańsk Brzeźno Pier에서의 극적인 피니시를 특징으로 하는 빠르고 평탄한 중거리 철인 3종 경기 코스입니다.
이 레이스가 요구하는 것
LOTTO Challenge Gdańsk는 발트해에서의 수영과 빠르고 평탄한 코스를 특징으로 하는 중거리 철인 3종 경기 형식으로, 지속적인 노력이 필요합니다.
중거리 지구력
총 113km의 거리는 수영, 사이클, 달리기 종목 전반에 걸쳐 지속적인 유산소 출력과 효율적인 페이스 조절을 요구합니다.
평탄한 코스 스피드
빠르고 평탄한 코스 프로파일은 상당한 오르막의 완화 없이 지속적인 파워 적용과 공기역학적 포지셔닝을 중요하게 만듭니다.
오픈 워터 조건
발트해에서의 수영은 오픈 워터 시야 확보, 잠재적인 파도, 초여름 수온에 대한 편안함을 요구합니다.
중거리 이벤트의 여러 시간에 걸쳐 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취가 권장됩니다.
레이스 데이까지의 여정
LOTTO Challenge Gdańsk 레이스 데이까지 37주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스25주 · 2026년 10월 5일 – 2027년 3월 28일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 3월 29일 – 2027년 5월 9일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 10일 – 2027년 5월 30일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 5월 31일 – 2027년 6월 13일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 14일 – 2027년 6월 20일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
LOTTO Challenge Gdańsk은 언제인가요?
LOTTO Challenge Gdańsk은(는) 2027년 6월 20일 (일)에 Gdańsk, 폴란드에서 열립니다.
LOTTO Challenge Gdańsk은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 113 km입니다.
LOTTO Challenge Gdańsk은 무엇을 요구하나요?
LOTTO Challenge Gdańsk는 발트해에서의 수영과 빠르고 평탄한 코스를 특징으로 하는 중거리 철인 3종 경기 형식으로, 지속적인 노력이 필요합니다.
LOTTO Challenge Gdańsk의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
LOTTO Challenge Gdańsk의 상승고도는 68 m입니다.
LOTTO Challenge Gdańsk는 누구를 위한 레이스인가요?
LOTTO Challenge Gdańsk는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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