La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB은(는) 2027년 6월 5일 (토)에 Cortina d'Ampezzo, 이탈리아에서 열립니다. 메인 코스는 120 km입니다.
- 날짜
- 2027년 6월 5일 (토)
- 출발
- Cortina d'Ampezzo 🇮🇹
- 거리
- 120 km
- 획득고도
- 5,800 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB을(를) 위한 35주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB의 메인 레이스는 유네스코 세계 유산인 돌로미티를 통과하는 120km 코스로, 5,800m의 누적 고도 상승이 있습니다.
이 레이스가 요구하는 것
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB는 돌로미티에서 펼쳐지는 120km, 5,800m의 누적 고도 상승을 자랑하는 코스로, 지속적인 지구력과 뛰어난 수직 능력(오르막 능력)을 요구합니다.
울트라 지구력
120km를 완주하려면 장시간 동안 효율적으로 움직일 수 있는 탁월한 유산소 능력과 신체적 회복력이 필요합니다.
수직 등반
5,800m의 누적 고도 상승은 강력한 등반 능력을 갖춘 다리와 가파른 산악 지형을 반복적으로 오르내릴 수 있는 근지구력을 요구합니다.
이처럼 긴 시간 동안 지속되는 레이스에서는 에너지 수준을 유지하고 후반 탈진을 방지하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물을 꾸준히 섭취해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 레이스 데이까지 35주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스23주 · 2026년 10월 4일 – 2027년 3월 13일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 3월 14일 – 2027년 4월 24일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 4월 25일 – 2027년 5월 15일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 5월 16일 – 2027년 5월 29일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 5월 30일 – 2027년 6월 5일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB은 언제인가요?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB은(는) 2027년 6월 5일 (토)에 Cortina d'Ampezzo, 이탈리아에서 열립니다.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 120 km입니다.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB은 무엇을 요구하나요?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB는 돌로미티에서 펼쳐지는 120km, 5,800m의 누적 고도 상승을 자랑하는 코스로, 지속적인 지구력과 뛰어난 수직 능력(오르막 능력)을 요구합니다.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB의 상승고도는 5,800 m입니다.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB는 누구를 위한 레이스인가요?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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