L'Étape du Tour de France은(는) 2027년 7월 18일 (일)에 프랑스에서 열립니다. 메인 코스는 140 km입니다.
L'Étape du Tour de France을(를) 위한 40주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
L'Étape du Tour de France 2027은 아마추어 라이더에게 Tour de France의 진정한 산악 스테이지를 공략할 기회를 제공하는 인기 있는 대중 참여 사이클로스포츠의 35번째 대회입니다.
이 레이스가 요구하는 것
L'Étape du Tour de France는 140km 산악 스테이지에서 지속적인 등반 능력을 요구하여 Tour de France의 요구 사항을 충족합니다.
거리 지구력
라이더는 140km의 산악 지형에서 노력과 페달링 효율을 유지해야 합니다.
등반량
진정한 산악 스테이지를 공략하려면 코스 전체의 오르막에서 상당한 지속적인 파워 출력이 필요합니다.
여름 더위 관리
프랑스에서 열리는 7월 행사는 참가자들을 여름철 높은 기온에 노출시키므로 효과적인 수분 공급 및 냉각 전략이 필요합니다.
이 정도 길이의 라이딩은 2.5시간을 초과하므로, 경기력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 꾸준히 섭취해야 합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
4:20–5:15
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
L'Étape du Tour de France 레이스 데이까지 40주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스28주 · 2026년 10월 12일 – 2027년 4월 25일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 26일 – 2027년 6월 6일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 6월 7일 – 2027년 6월 27일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 28일 – 2027년 7월 11일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 7월 12일 – 2027년 7월 18일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
L'Étape du Tour de France은 언제인가요?
L'Étape du Tour de France은(는) 2027년 7월 18일 (일)에 프랑스에서 열립니다.
L'Étape du Tour de France은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 140 km입니다.
L'Étape du Tour de France은 무엇을 요구하나요?
L'Étape du Tour de France는 140km 산악 스테이지에서 지속적인 등반 능력을 요구하여 Tour de France의 요구 사항을 충족합니다.
L'Étape du Tour de France는 누구를 위한 레이스인가요?
L'Étape du Tour de France는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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