Kangas Mountain은(는) 2027년 3월 6일 (토)에 Cangas de Onís, 스페인에서 열립니다. 메인 코스는 60 km입니다.
- 날짜
- 2027년 3월 6일 (토)
- 출발
- Cangas de Onís 🇪🇸
- 거리
- 60 km
- 획득고도
- 4,000 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
Kangas Mountain을(를) 위한 22주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
캉가스 마운틴은 아스투리아스에서 열리는 시즌 초반 트레일 러닝 이벤트로, 캉가스 데 오니스에서 시작하는 여러 기술적인 산악 코스가 특징입니다.
이 레이스가 요구하는 것
캉가스 마운틴은 4000미터의 고도 상승을 포함하는 60km의 시즌 초반 산악 코스로, 지속적인 등반 능력과 기술적인 하강 능력이 요구됩니다.
등반량
60km 거리에서 4000미터의 수직 고도를 쌓으려면 뛰어난 근지구력과 지속적인 오르막 효율성이 필요합니다.
기술적 지형
시즌 초반 아스투리아스의 산악 지형을 탐색하려면 울퉁불퉁한 표면에서 높은 민첩성과 자신감이 필요합니다.
내구성
거리 대비 높은 고도는 무거운 편심 하중에 대한 구조적 회복력을 시험하는 장기간의 운동 기간을 만듭니다.
이 장거리 산악 이벤트에서 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 목표로 하십시오.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Kangas Mountain 레이스 데이까지 22주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스10주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 12월 12일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2026년 12월 13일 – 2027년 1월 23일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 1월 24일 – 2027년 2월 13일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 2월 14일 – 2027년 2월 27일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 2월 28일 – 2027년 3월 6일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Kangas Mountain은 언제인가요?
Kangas Mountain은(는) 2027년 3월 6일 (토)에 Cangas de Onís, 스페인에서 열립니다.
Kangas Mountain은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 60 km입니다.
Kangas Mountain은 무엇을 요구하나요?
캉가스 마운틴은 4000미터의 고도 상승을 포함하는 60km의 시즌 초반 산악 코스로, 지속적인 등반 능력과 기술적인 하강 능력이 요구됩니다.
Kangas Mountain의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Kangas Mountain의 상승고도는 4,000 m입니다.
Kangas Mountain는 누구를 위한 레이스인가요?
Kangas Mountain는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?