트레일 러닝

Kalkkögeltrail

Kalkkögeltrail은(는) 2026년 9월 26일 (토)에 Telfes, 오스트리아에서 열립니다. 메인 코스는 42 km입니다.

칼크쾨겔 트레일은 슈투바이 알프스에서 열리는 산악 트레일 러닝 대회로, 칼크쾨겔 봉우리의 인상적인 풍경 속에서 도전적인 K42 마라톤 거리를 포함한 다양한 코스를 제공합니다.

이 레이스가 요구하는 것

칼크쾨겔 트레일은 슈투바이 알프스에서 42킬로미터와 3030미터의 고도 상승을 완주하기 위해 지속적인 등반력과 산악 달리기 지구력이 필요합니다.

수직 등반 지구력

42킬로미터 거리에 걸쳐 3030미터의 고도 상승을 축적하는 것은 장시간의 오르막길을 위한 탁월한 오르막 효율성과 근육 지구력을 요구합니다.

기술적인 내리막 능력

칼크쾨겔 봉우리의 산악 지형을 탐색하려면 지속적인 내리막길 동안 무거운 편심 하중을 처리할 수 있는 신체적 내구성이 필요합니다.

3000미터 이상의 등반이 있는 42킬로미터 산악 마라톤의 상당한 시간을 고려할 때, 선수들은 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

경쟁자 (마라톤 3시간 미만)5:30–6:30

중급자 (마라톤 3시간~3시간 30분)6:30–7:45

첫 참가자 / 완주자7:45–9:30

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

Kalkkögeltrail 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01피크2주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 5일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 6일 – 2026년 9월 19일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 20일 – 2026년 9월 26일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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