JTBC 서울마라톤은(는) 2026년 11월 1일 (일)에 Seoul, 대한민국에서 열립니다. 메인 코스는 42.2 km입니다.
JTBC 서울마라톤을(를) 위한 4주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
JTBC 서울 마라톤은 서울에서 열리는 주요 연례 가을 로드 레이스로, 상암 월드컵 공원에서 시작하여 올림픽 공원에서 끝나는 풀 마라톤이 특징입니다.
이 레이스가 요구하는 것
JTBC 서울 마라톤은 42.2km의 전체 도로 거리에 걸쳐 지속적인 러닝 효율성과 지구력을 요구합니다.
유산소 지구력
42.2km의 전체 마라톤 거리를 완주하려면 몇 시간 동안 지속적인 달리기를 유지할 수 있는 높은 심혈관 지구력이 필요합니다.
충격 내구성
아스팔트 도로 표면의 지속적인 충격은 후반 레이스 피로에 저항하기 위해 하체와 관절의 강한 구조적 복원력을 요구합니다.
몇 시간 동안 지속되는 마라톤 시간 동안 에너지 수준을 유지하려면 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취가 지속적으로 필요합니다.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
3:45–4:30
피크 주 훈련량
주 5–7시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
JTBC 서울마라톤 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 11일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 12일 – 2026년 10월 25일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 10월 26일 – 2026년 11월 1일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
JTBC 서울마라톤은 언제인가요?
JTBC 서울마라톤은(는) 2026년 11월 1일 (일)에 Seoul, 대한민국에서 열립니다.
JTBC 서울마라톤은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 42.2 km입니다.
JTBC 서울마라톤은 무엇을 요구하나요?
JTBC 서울 마라톤은 42.2km의 전체 도로 거리에 걸쳐 지속적인 러닝 효율성과 지구력을 요구합니다.
JTBC 서울마라톤는 누구를 위한 레이스인가요?
JTBC 서울마라톤는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
비슷한 대회
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