Joop Zoetemelk Classic은(는) 2027년 3월 20일 (토)에 Leiden, 네덜란드에서 열립니다. 메인 코스는 150 km입니다.
- 날짜
- 2027년 3월 20일 (토)
- 출발
- Leiden 🇳🇱
- 거리
- 150 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Joop Zoetemelk Classic을(를) 위한 24주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
욥 조테멜크 클래식은 라이덴에서 시작하여 라이더들을 그로네 하르트의 그림 같은 폴더 풍경으로 안내하는 시즌 초반 봄 사이클링 이벤트입니다.
이 레이스가 요구하는 것
욥 조테멜크 클래식은 평지 코스에서 150km를 달리는 시즌 초반 지구력 레이스입니다.
유산소 지구력
3월에 150km를 완주하려면 연초에 몇 시간 동안 꾸준한 에너지 출력을 유지할 수 있는 잘 발달된 유산소 기반이 필요합니다.
시즌 초반 페이스 조절
이 경기는 3월에 열리기 때문에, 선수들은 조기에 탈진하지 않고 거리를 유지하기 위해 시즌 초반의 체력 수준을 신중하게 관리해야 합니다.
이 긴 봄 투어 동안 에너지 비축량을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
당신이라면 어느 정도 걸릴까요?
자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.
예상 완주 시간
4:40–5:40
피크 주 훈련량
주 6–8시간
거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.
IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기
레이스 데이까지의 여정
Joop Zoetemelk Classic 레이스 데이까지 24주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스12주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 12월 26일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2026년 12월 27일 – 2027년 2월 6일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 2월 7일 – 2027년 2월 27일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 2월 28일 – 2027년 3월 13일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 3월 14일 – 2027년 3월 20일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Joop Zoetemelk Classic은 언제인가요?
Joop Zoetemelk Classic은(는) 2027년 3월 20일 (토)에 Leiden, 네덜란드에서 열립니다.
Joop Zoetemelk Classic은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 150 km입니다.
Joop Zoetemelk Classic은 무엇을 요구하나요?
욥 조테멜크 클래식은 평지 코스에서 150km를 달리는 시즌 초반 지구력 레이스입니다.
Joop Zoetemelk Classic는 누구를 위한 레이스인가요?
Joop Zoetemelk Classic는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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