IRONMAN Switzerland Thun은(는) 2027년 7월 4일 (일)에 Thun, 스위스에서 열립니다. 메인 코스는 226.3 km입니다.
- 날짜
- 2027년 7월 4일 (일)
- 출발
- Thun 🇨🇭
- 거리
- 226.3 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
IRONMAN Switzerland를 경험하세요: 툰 호수에서의 3.8km 수영, 스위스 알프스를 통과하는 180km의 도전적인 자전거 코스, 아름다운 다리를 건너는 42.2km 달리기.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
IRONMAN Switzerland Thun은 3.8km 수영, 180km 알프스 자전거 코스, 42.2km 풀 마라톤 완주를 위해 지속적인 신체적, 정신적 지구력을 요구합니다. 선수들은 풀 디스턴스 트라이애슬론 형식을 완료하기 위해 에너지 시스템을 신중하게 관리해야 합니다.
오픈 워터 수영
툰 호수에서의 3.8km 수영은 앞으로의 긴 레이스를 위해 에너지를 보존하기 위해 초반부터 효율적인 시야 확보와 페이스 조절이 필요합니다.
알프스 사이클링의 힘
스위스 알프스를 통과하는 180km 자전거 코스는 수 시간 동안 지속되는 긴 오르막 구간을 처리하기 위해 강력한 등반 능력과 근육 지구력을 요구합니다.
마라톤 내구성
아름다운 다리를 건너는 마지막 42.2km 달리기는 구조적 내구성과 극심한 누적 피로 상태에서도 꾸준한 달리기 자세를 유지하는 능력을 시험합니다.
이 풀 디스턴스 이벤트의 긴 지속 시간 동안 에너지 출력을 유지하려면 시간당 60~90그램의 지속적인 탄수화물 섭취가 필요합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
IRONMAN Switzerland Thun 레이스 데이까지 45주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스33주 · 2026년 8월 24일 – 2027년 4월 11일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 4월 12일 – 2027년 5월 23일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 24일 – 2027년 6월 13일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 6월 14일 – 2027년 6월 27일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 28일 – 2027년 7월 4일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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