트라이애슬론

IRONMAN 70.3 Weymouth

IRONMAN 70.3 Weymouth은(는) 2026년 9월 20일 (일)에 Weymouth, 영국에서 열립니다. 메인 코스는 113 km입니다.

IRONMAN 70.3 Weymouth를 경험하세요: 1.2마일의 바다 수영, 도싯셔 시골을 통과하는 56마일의 구불구불한 자전거 타기, 그리고 웨이머스의 그림 같은 산책로를 따라 이어지는 평탄한 13.1마일 달리기.

이 레이스가 요구하는 것

IRONMAN 70.3 Weymouth는 1.2마일의 바다 수영, 56마일의 구불구불한 자전거 구간, 13.1마일의 평탄한 달리기 구간에서 꾸준한 출력을 요구합니다.

수영 지구력

1.2마일의 바다 수영은 자전거 구간으로 전환하기 전에, 탁 트인 물에서 조기 심혈관 참여와 강력한 시야 확보 능력을 요구합니다.

구불구불한 자전거 파워

도싯셔 시골을 통과하는 56마일의 자전거 타기는 구불구불한 지형이 특징이며, 달리기 구간을 위해 다리 힘을 보존하기 위한 규율 있는 페이스 조절이 필요합니다.

평탄한 달리기 내구성

웨이머스 산책로를 따라 이어지는 13.1마일의 달리기는 평탄하며, 지친 다리로 일관된 기계적 반복과 근육 지구력을 요구합니다.

예상되는 수 시간의 레이스 동안 에너지를 유지하기 위해 시간당 평균 60~90그램의 탄수화물 섭취가 권장됩니다.

IRONMAN 70.3 Weymouth 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01피크1주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 8월 30일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 31일 – 2026년 9월 13일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 14일 – 2026년 9월 20일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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