트라이애슬론

IRONMAN 70.3 Port Macquarie

IRONMAN 70.3 Port Macquarie은(는) 2026년 10월 18일 (일)에 Port Macquarie, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 113 km입니다.

날짜: 2026년 10월 18일 (일)
출발: Port Macquarie 🇦🇺
거리: 113 km
수준: 누구나 참가 가능

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당신의 체력과 이번 레이스에 맞춰 만들어지는 훈련 계획으로, 폼이 변할 때마다 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비할 수 있습니다.

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IRONMAN 70.3 Port Macquarie는 헤이스팅스 강에서의 잔잔한 강 수영, 경치 좋은 해안 사이클 코스, 그리고 활기찬 지역 관중의 응원 속 포트 Macquarie 중심부를 통과하는 평탄한 달리기 코스가 특징입니다.

공식 대회 페이지 IRONMAN 주최 대회

이 레이스가 요구하는 것

IRONMAN 70.3 Port Macquarie는 잔잔한 강에서의 수영, 해안을 달리는 사이클, 그리고 평탄한 달리기 코스를 아우르는 지속적인 멀티스포츠 능력을 요구합니다. 선수들은 수영 시작부터 결승선까지 일관된 경기력을 발휘하기 위해 총 113km의 거리에 걸쳐 페이스 조절을 관리해야 합니다.

에어로 엔듀런스

경치 좋은 해안 사이클 코스는 총 113km의 상당 구간에서 효율적이고 공기역학적인 자세를 유지해야 합니다. 라이더는 과도한 급가속 없이 꾸준한 파워 출력을 유지해야 합니다.

평탄한 달리기 경제성

포트 Macquarie 중심부를 통과하는 평탄한 달리기 코스는 기계적 내구성과 일관된 페이스 조절이 중요합니다. 사이클 후 근육 피로를 관리하는 것이 평탄한 코스에서 페이스를 유지하는 데 중요합니다.

멀티스포츠 전환

선수들은 잔잔한 헤이스팅스 강에서의 수영에서 사이클로, 그리고 이후 사이클에서 달리기로 신속하게 적응해야 합니다. 각 종목 초반의 페이스 조절은 후반 레이스에서의 페이스 저하를 방지합니다.

예상 소요 시간 동안 에너지 출력을 유지하기 위해 사이클 및 달리기 구간에서 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

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