트라이애슬론

IRONMAN 70.3 Nice

IRONMAN 70.3 Nice은(는) 2027년 9월 12일 (일)에 Nice, 프랑스에서 열립니다. 메인 코스는 113.1 km입니다.

지중해 수영, 내륙을 통과하는 도전적인 사이클링, 그리고 앙글레 해변 산책로에서의 상징적인 피니시를 특징으로 하는 IRONMAN 70.3 Nice의 숨막히는 바다에서 산까지 이어지는 코스를 질주하는 레이스입니다.

이 레이스가 요구하는 것

IRONMAN 70.3 Nice는 9월의 지중해 기후에서 총 113.1km 거리를 3개의 연속적인 종목에 걸쳐 지속적인 지구력을 요구하는 레이스입니다.

다종목 지구력

선수들은 지중해에서의 수영, 내륙을 통과하는 사이클, 그리고 앙글레 해변 산책로에서의 달리기를 하면서 초기에 체력을 소진하지 않도록 페이스 조절을 관리해야 합니다.

내륙 사이클 관리

내륙을 통과하는 사이클 구간은 장시간 동안 효율적인 에너지 소비와 적절한 페이스 조절이 필요합니다.

후반 달리기 내구성

마지막 달리기 구간은 수영과 사이클 후 지친 다리로 전진을 유지하기 위한 구조적 회복력이 필요합니다.

이벤트의 여러 시간에 걸쳐 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취가 권장됩니다.

IRONMAN 70.3 Nice 레이스 데이까지 55주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01베이스43주 · 2026년 8월 24일 – 2027년 6월 20일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 6월 21일 – 2027년 8월 1일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 8월 2일 – 2027년 8월 22일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 8월 23일 – 2027년 9월 5일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 9월 6일 – 2027년 9월 12일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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