IRONMAN 70.3 Eagleman은(는) 2027년 6월 13일 (일)에 Cambridge, 미국에서 열립니다. 메인 코스는 113.1 km입니다.
- 날짜
- 2027년 6월 13일 (일)
- 출발
- Cambridge 🇺🇸
- 거리
- 113.1 km
- 획득고도
- 100 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
IRONMAN 70.3 Eagleman을(를) 위한 36주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
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초프탄크 강에서의 평탄하고 빠른 수영, 빠른 자전거 코스, 그리고 메릴랜드 블랙워터 국립 야생 동물 보호 구역을 통과하는 경치 좋은 달리기가 특징인 IRONMAN 70.3 Eagleman 레이스.
이 레이스가 요구하는 것
IRONMAN 70.3 Eagleman은 6월에 113.1km의 복합 스포츠 거리에서 지속적인 페이스 조절이 필요합니다.
에어로 포지션 지구력
빠른 코스의 자전거 구간은 레이스 중반의 속도를 최적화하기 위해 장시간 동안 공기역학적 자세를 유지해야 합니다.
체온 관리
메릴랜드주 케임브리지에서 열리는 6월 행사는 선수들이 따뜻한 외부 환경에 노출되므로 일관된 수분 공급 및 냉각 프로토콜이 필요합니다.
페이스 조절 규율
평탄한 강에서의 수영에서 빠른 자전거, 그리고 야생 동물 보호 구역을 통과하는 경치 좋은 달리기 코스로 전환하려면 규율 있는 에너지 분배가 필요합니다.
이벤트의 여러 시간에 걸쳐 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 목표로 하십시오.
레이스 데이까지의 여정
IRONMAN 70.3 Eagleman 레이스 데이까지 36주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스24주 · 2026년 10월 5일 – 2027년 3월 21일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 3월 22일 – 2027년 5월 2일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 5월 3일 – 2027년 5월 23일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 5월 24일 – 2027년 6월 6일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 6월 7일 – 2027년 6월 13일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
IRONMAN 70.3 Eagleman은 언제인가요?
IRONMAN 70.3 Eagleman은(는) 2027년 6월 13일 (일)에 Cambridge, 미국에서 열립니다.
IRONMAN 70.3 Eagleman은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 113.1 km입니다.
IRONMAN 70.3 Eagleman은 무엇을 요구하나요?
IRONMAN 70.3 Eagleman은 6월에 113.1km의 복합 스포츠 거리에서 지속적인 페이스 조절이 필요합니다.
IRONMAN 70.3 Eagleman의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
IRONMAN 70.3 Eagleman의 상승고도는 100 m입니다.
IRONMAN 70.3 Eagleman는 누구를 위한 레이스인가요?
IRONMAN 70.3 Eagleman는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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