트라이애슬론

IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence

IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence은(는) 2027년 5월 23일 (일)에 Aix-en-Provence, 프랑스에서 열립니다. 메인 코스는 113.1 km입니다.

웅장한 페롤 호수에서의 수영, 평지와 언덕이 있는 사이클링, 그리고 도시 중심부를 통과하는 달리기가 포함된 레이스, IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence.

이 레이스가 요구하는 것

IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence는 총 113.1km의 거리에 걸쳐 세 가지 뚜렷한 종목에서 지속적인 심폐 지구력을 요구하는 레이스입니다.

다종목 내구성

113.1km 트라이애슬론을 완주하려면 수영부터 사이클, 달리기에 이르기까지 출력을 유지하기 위한 효율적인 전환과 페이스 조절이 필요합니다.

사이클링 다재다능함

사이클 구간은 평지와 언덕 지형이 혼합되어 있어, 오르막에서의 지속적인 파워와 다양한 지형에서 추진력을 유지하는 능력이 모두 요구됩니다.

레이스 후반 달리기

수영과 사이클 후 도시 중심부를 통과하는 달리기 구간에서는 선수들이 누적된 피로 속에서 자세와 페이스를 유지해야 합니다.

이벤트 기간 동안 에너지 수준을 유지하려면 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취가 필요합니다.

IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence 레이스 데이까지 39주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01베이스27주 · 2026년 8월 24일 – 2027년 2월 28일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 3월 1일 – 2027년 4월 11일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 4월 12일 – 2027년 5월 2일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 5월 3일 – 2027년 5월 16일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 5월 17일 – 2027년 5월 23일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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