트라이애슬론

Ilkley Triathlon

Ilkley Triathlon은(는) 2026년 9월 20일 (일)에 Ilkley, 영국에서 열립니다. 메인 코스는 19.3 km입니다.

일클리 트라이애슬론은 실내 수영, 언덕이 많은 다회전 자전거 구간, 그리고 그림 같은 요크셔 시골길을 달리는 코스를 특징으로 하는, 오랜 역사를 가진 클럽 주최 스프린트 거리 이벤트입니다.

이 레이스가 요구하는 것

일클리 트라이애슬론은 수영, 언덕이 많은 다회전 자전거 구간, 시골길 달리기에서 지속적인 유산소 효율과 페이스 조절을 요구합니다.

언덕이 많은 자전거 페이스 조절

다회전 자전거 구간은 언덕이 있어, 달리기 전에 조기 피로를 피하기 위해 규율 있는 파워 관리가 필요합니다.

다종목 전환

수영, 자전거, 달리기 종목을 넘나드는 경주는 효율적인 전환과 자전거에서 달리기 근육을 빠르게 동원하는 능력을 필요로 합니다.

Ilkley Triathlon 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01피크1주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 8월 30일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 31일 – 2026년 9월 13일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 14일 – 2026년 9월 20일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

이 대회를 주최하시나요?